Meditatie en Yoga - Basis
Wat houdt deze cursus in?
Wil je leren hoe meditatie werkt en hoe je meditatie kan toepassen om te ontspannen en gefocust te blijven? De yoga oefeningen van deze cursus zijn makkelijk (zelfs als je nog nooit yoga hebt gedaan of niet lenig bent) en zorgen dat jij straks ook thuis makkelijk kan mediteren. De cursus is een goeie basis voor zowel mensen die willen starten met mediteren als voor mensen die de draad weer op willen pakken.
Wat brengt deze cursus mij?
Alles wat we ervaren is een proces. De hele dag door maken we dingen mee: we ervaren, we nemen waar en we reageren. Niet alles wat we ervaren dringt tot ons door. Dat heeft te maken met onze oeroude emotie regulatiesystemen waar onze aandacht onbewuste voorkeur geeft aan gebeurtenissen om gevaar en pijn te vermijden en plezier en bevrediging na te jagen. Het zorg en kalmeringssysteem in onszelf wordt dan ondergesneeuwd. We leven dan in ons hoofd en ervaren steeds meer stress en spanning. Meditatie helpt je om je op een gezonde manier te verhouden tot je dagelijkse ervaringen en je denkende geest.
Meditatie
Meditatie beidt ruimte om een stapje terug te doen, om het vasthouden aan gevoelens, gedachten, overtuigingen en oordelen voor een moment los te laten. Zo kan het lichaam en de geest ontspannen en ontladen om tot rust en balans te komen.
Yoga
Door makkelijke yoga oefeningen te doen kan je triggers, reactiviteit, of malen en piekeren los laten. Een verandering in je lichaamsenergie door beweging geeft een verandering en in je geest.
Praktische informatie
De cursus wordt wekelijks gegeven en bestaat uit acht bijeenkomsten. De basis is steeds hetzelfde: makkelijke yoga bewegingen en meditaties. Je krijgt ook toegang tot opnames van lessen en achtergrondinformatie voor thuis.
Voor wie: alle niveaus, je hoeft geen ervaring met yoga en meditatie te hebben.
Datum en tijd: 2024
Locatie: Gezondheidscentrum ’t Duifje, Oude Huissenseweg 4, 6834 GS, Arnhem.
Kosten: €120,- (inclusief thee na afloop)
Docent:
Wat breng je mee: er zijn matten en kussens aanwezig, maar het advies is om je eigen yogamat, deken en meditatiebankje of kussen mee te brengen. Je kan ook op een stoel mediteren.
Startdatum: de startdatum van de volgende
Heb je nog vragen?
Plan dan een kennismakingsgesprek in, dan bespreken we jouw wensen.
