menu

coaching

Met Simone en ACT

Kies het leven dat jij wilt!

Het is fijn om balans in het leven te ervaren. Maar die balans is er gewoon niet altijd. Vaak heb je dan wat extra’s nodig om weer in je eigen kracht en flow te komen.

De erkenning dat je last hebt van stress kan ruimte en rust geven. Want vechten tegen je stress maakt het alleen maar onzekerder en zwaarder. Coaching met Simone kan je helpen die rust en ruimte te vinden en de chaos die je ervaart in periodes van stress te kalmeren.

Wat brengt coaching mij?

Inzicht in hoe stress zich opbouwt en welke patronen bij jou stress geeft. Coaching helpt je om anders met druk en spanning om te gaan en met een frisse blik nieuwe keuzes te maken voor jezelf. Tijdens individuele coaching sessies ga je dit stapsgewijs te bereiken.

Herken je het onderstaande?

  • niet meer goed kunnen ontspannen
  • te weinig of geen contact voelen met je lichaam
  • de lat hoog leggen voor jezelf
  • niet meer goed weten wat je wilt
  • piekeren en vastlopen
  • negatief en somber voelen
  • door rennen en niet kunnen stoppen

 

Coaching door Simone kan je helpen pas op de plaats maken. Via je lichaam en geest ontdek je wat jij nodig hebt om weer in de stroom van het leven gaan staan.

Kennismaking

Coaching is heel persoonlijk en dus is het belangrijk dat er een klik is. Daarom maken we eerst kennis en bepalen we hoe we een coachings traject voor jou gaan inrichten. In een eerste kennismakingsgesprek bespreken we jouw situatie. Je krijgt alle ruimte voor je vragen en ik leg uit hoe ik te werk ga. Aan het einde bepalen we samen of we met elkaar aan de slag gaan, of dat er wellicht meer bedenktijd of iets anders nodig is. Ik denk graag met je mee!
Plan een kennismakingsgesprek in

Coaching sessies

Tijdens de individuele coaching sessies concentreren we ons op jouw specifieke vraag en behoefte. In een sessie wisselen gesprekken en eenvoudige oefeningen elkaar af. De oefeningen zijn gericht op ontspanning en bewustwording. Door je situatie aandacht te geven ontstaat er ruimte. Ruimte om uiteindelijk iets te veranderen. 

In de coaching leer je mindfulness  en ACT technieken (Acceptance and Commitment Therapy). Deze worden altijd aangepast op jouw persoonlijke vraag. Je hoeft geen ervaring te hebben met mindfulness. Je krijgt een audio opname mee voor thuis om verder te oefenen. Op die manier kun je zelf verder, op jouw eigen tempo.

Wat is mindfulness  en ACT?

Resultaat

Gedurende de coaching ontdek je wat het leven voor jou de moeite waard maakt. Je leert om dit om te zetten in bewuste acties. Daarmee breng je een positieve verandering op gang voor jezelf en je omgeving. Deze innerlijke verandering zorgt voor een meer bevredigend leven, zowel professioneel als privé. De individuele sessies kunnen ook specifieke steun en rust bieden tijdens een moeilijke periode in je leven. Het aantal sessies dat nodig is varieert al naar gelang de vraag.

Praktische informatie

Wanneer: Op afspraak (60 min )
Kosten: €75,- per sessie (excl btw). Een gemiddeld coachtraject duurt 5 sessies. Soms wat meer, soms wat minder.
Locatie: in Arnhem of online

“Ik kan goed luisteren en stel de juiste vragen om tot inzicht te komen. Blijkbaar is dat iets natuurlijks voor mij, omdat mensen mij altijd weten te vinden. Ik help stappen te zetten voor verandering. Daarbij zorg ik voor een ontspannen sfeer waarin ook een beetje humor niet mag ontbreken.“

Simone Holstege
Neem contact op met mij

Wat anderen zeggen over coaching door Simone

“Met de hulp van Simone Holstege heb ik leren inzien dat de verwachtingen die ik van mezelf had (te) hoog waren waardoor ik behoorlijk op mijn tenen liep. Hierdoor was ik mijn balans helemaal kwijt… .Simone heeft mij de ruimte gegeven om niet helemaal perfect te zijn. Maar mij vooral geleerd om mijn ´niet perfecte ik´ te accepteren. Simone heeft een ontspannen en persoonlijke aanpak tijdens de sessies. Ik voelde me heel erg gezien.”
Ilse
“Mede door haar begrip, medeleven en kennis heb ik vertrouwen in Simone als coach. Ik heb onder andere van Simone geleerd om meer vanuit mijn gevoel te gaan leven. Hierdoor heb ik meer innerlijke rust gekregen en ben ik een tevredener mens geworden.”
Elke
“Simone Holstege heeft mij op een prettige en doeltreffende manier inzicht gegeven in mijzelf. Ze stelt je snel op je gemak en zoekt samen met je naar oorzaken. Haar coaching sessies hebben mij weer een stap verder geholpen naar een gelukkig leven. Daarnaast is Simone een aardig, toegankelijk en betrouwbaar mens die je positief stimuleert. Aan het einde van mijn coaching kon ik met een heel goed gevoel weer verder gaan.”
Mathijs
“Simone Holstege ken ik als betrouwbaar, aandachtig in het hier en nu, open, onbevooroordeeld zowel naar mensen toe als naar het leven zelf, onderzoekend, doelgericht en onderbouwd, intelligent en intuïtief, in staat om in korte tijd de kern van dat wat mij raakt, dat wat ik wil en dat wat ik moeilijk vind te benoemen en vragen te stellen die daarin verhelderend werken en richting geven aan hoe verder, vasthoudend, in beweging, serieus en tegelijkertijd licht en vol humor, maar bovenal vertrouwend op hoe het leven zich ontvouwt.“
Marianne
Vorige
Volgende

Meld je aan voor de nieuwsbrief

Wil je op de hoogte gehouden worden van de aankomende activiteiten en tips ontvangen voor het creëren van een goede balans in je leven? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief.

Adhara Coaching en Training

Ank van de Moerdreef 23, 6836 MP  Arnhem

privacyverklaring

algemene voorwaarden

Facebook Instagram

vormkr8 | vormgeving & webdesign

Mindfulness

Mindfulness betekent: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.

Mindfulness kan je helpen om …! Mindful zijn betekent dat je aandacht hebt voor wat er op dit moment is. Aandacht zonder te oordelen. Opmerkzaam zijn op jezelf en de omgeving. Het is een hulpmiddel om je los te maken van gedachtengolven die je kunnen overspoelen.

ACT

Afstand nemen van je gedachten. Je hoeft niet op alles wat je denkt in te gaan. Je hoeft niet iets te doen met wat je denkt telkens….Gedachten zijn er in grote getale. Het is altijd al zo geweest.  Dat zal ook altijd zo blijven. Energie lekt weg door op alle gedachten te reageren of op in te gaan. Je houdt meer energie over om voluit te leven , leven vanuit je waarden. En kiezen wat je wel of niet doe.  Daardoor herstelt je balans.

Leven naar je waarden. Je waarden (en je drive, je verlangens en dromen) zijn een belangrijke pijler voor de ACT aanpak. Zij zijn de basis voor het volgen van je eigen pad, het vorm geven aan je eigen leven. Je bent immers vrij om je leven in te richten naar wat jij echt belangrijk vindt.

Mindfulness

Mindfulness betekent: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.

Mindfulness kan je helpen om …! Mindful zijn betekent dat je aandacht hebt voor wat er op dit moment is. Aandacht zonder te oordelen. Opmerkzaam zijn op jezelf en de omgeving. Het is een hulpmiddel om je los te maken van gedachtengolven die je kunnen overspoelen.

ACT

Afstand nemen van je gedachten. Je hoeft niet op alles wat je denkt in te gaan. Je hoeft niet iets te doen met wat je denkt telkens…. Gedachten zijn er in grote getale. Het is altijd al zo geweest.  Dat zal ook altijd zo blijven. Energie lekt weg door op alle gedachten te reageren of op in te gaan. Je houdt meer energie over om voluit te leven , leven vanuit je waarden. En kiezen wat je wel of niet doe.  Daardoor herstelt je balans.

Leven naar je waarden. Je waarden (en je drive, je verlangens en dromen) zijn een belangrijke pijler voor de ACT aanpak. Zij zijn de basis voor het volgen van je eigen pad, het vorm geven aan je eigen leven. Je bent immers vrij om je leven in te richten naar wat jij echt belangrijk vindt.